고지혈증, 왜 LDL 콜레스테롤을 낮춰야 할까요?
LDL 콜레스테롤은 우리 몸에 해로운 콜레스테롤입니다. 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키고, 심하면 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히, 당뇨병, 고혈압 환자는 더욱 주의해야 합니다. 오늘은 LDL 콜레스테롤 낮추는 확실한 방법을 소개합니다. 고지혈증 극복 프로젝트! 1. 식단 관리포화지방 줄이기: 육류(특히 붉은 육류), 버터, 우유, 코코넛 오일 등 포화지방이 많은 음식 섭취를 줄입니다.트랜스지방 피하기: 마가린, 쇼트닝 등 트랜스지방 함량이 높은 식품은 피해야 합니다.섬유질 섭취 늘리기: 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다.불포화지방산 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 등푸른 생선(고등어, 연어 등)과 같은 불포화지방산이 풍부한 음식을..
2025. 1. 16.
