고지혈증, 나이와 상관없이 찾아오는 불청객!

"고기 안 먹는데 왜 고지혈증이 생겼을까?" 많은 분들이 고지혈증이라고 하면 고기를 많이 먹어서 생기는 병이라고 생각합니다. 하지만 현대인들은 식습관의 변화와 운동 부족으로 인해 나이와 상관없이 고지혈증에 노출될 수 있습니다.

 

고지혈증 극복 프로젝트!

 

 

 

고지혈증, 젊은 층과 중년층은 다르게 접근해야 합니다.

젊은 층의 고지혈증은 주로 유전적인 요인이나 생활 습관의 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 반면, 중년층 이상의 고지혈증은 노화와 함께 동반되는 경우가 많습니다. 따라서 연령대별로 고지혈증의 원인과 치료법이 다를 수 있습니다.

고지혈증, 어떻게 알 수 있을까요?

고지혈증은 특별한 증상 없이 진행되는 경우가 많아 정기적인 건강검진을 통해 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다. 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치, 중성지방 수치 등을 확인하여 고지혈증 여부를 판단할 수 있습니다.

고지혈증, 어떻게 관리해야 할까요?

• 식이요법:
  • 지방 섭취 줄이기: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(튀긴 음식, 빨간 육류, 버터 등) 섭취를 줄이고, 불포화지방산이 풍부한 식품(생선, 견과류 등)을 섭취합니다.
  • 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 억제합니다.
  • 정제된 탄수화물 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 섭취합니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시킵니다.
• 체중 관리: 비만은 고지혈증의 주요 원인이므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 혈관을 좁히고 혈압을 높여 고지혈증을 악화시킵니다.
• 절주: 과도한 음주는 간 기능을 손상시켜 지방 대사를 방해합니다.
• 약물 치료: 의사의 처방에 따라 콜레스테롤 강하제를 복용해야 합니다.

고지혈증, 이제는 전문가와 함께 관리하세요!

고지혈증은 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 관리 방법이 달라질 수 있습니다. 정확한 진단과 맞춤형 치료를 위해 반드시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.