마른 사람도 걸릴 수 있는 고지혈증, 그 진실은?

"저는 마르고 날씬한데, 왜 고지혈증이 걸렸을까요?" 많은 분들이 고지혈증이 비만인 사람들에게만 나타나는 질병이라고 생각합니다. 하지만 놀랍게도, 마른 체형의 사람들도 고지혈증에 걸릴 수 있습니다. 왜 그럴까요? 그리고 고지혈증은 어떤 증상을 나타내며, 식단과는 어떤 관련이 있을까요? 오늘은 고지혈증에 대한 오해와 진실을 파헤쳐 보겠습니다.

 

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마른 사람도 고지혈증에 걸리는 이유

• 유전적인 요인: 가족력이 있다면 고지혈증에 걸릴 위험이 높아집니다.
• 생활 습관: 흡연, 음주, 스트레스 등의 생활 습관이 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
• 질병: 당뇨병, 고혈압 등 다른 질환이 있을 경우 고지혈증이 동반될 수 있습니다.
• 약물: 일부 약물이 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

고지혈증, 어떤 증상이 나타날까요?

고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 없어서 많은 사람들이 자신이 고지혈증에 걸렸다는 사실을 모르고 지내는 경우가 많습니다. 하지만 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 동맥경화: 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 질환
• 심혈관 질환: 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.

고지혈증과 음식의 관계

과거에는 고지혈증이 음식으로 섭취하는 콜레스테롤과 직접적인 연관이 있다고 생각했지만, 최근 연구 결과에 따르면 음식 섭취보다는 유전적인 요인, 생활 습관 등이 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

하지만 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

• 피해야 할 음식: 붉은 육류, 가공육, 버터, 팜유, 코코넛 오일 등
• 섭취해야 할 음식: 생선, 견과류, 채소, 과일 등

마른 체형이라고 안심할 수 없다!

마른 체형이라고 해서 고지혈증에 안전하다고 생각해서는 안 됩니다. 정기적인 건강검진을 통해 콜레스테롤 수치를 확인하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

• 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄입니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 건강을 유지합니다.
• 금연: 흡연은 혈관 건강을 해치므로 반드시 금연해야 합니다.
• 적절한 체중 유지: 비만은 아니더라도 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 건강에 악영향을 미치므로 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.

마무리하며

고지혈증은 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 마른 체형이라고 해서 안심하기보다는 정기적인 건강검진을 통해 자신의 건강 상태를 확인하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

이 글이 고지혈증에 대한 이해를 높이는 데 도움이 되셨기를 바랍니다.