고지혈증, 콜레스테롤, 중성지방, 도대체 뭐가 다른 거야? 쉽게 정리해 드릴게요!

고지혈증, 콜레스테롤, 중성지방 이 세 가지 용어는 흔히 함께 언급되지만, 각기 다른 의미를 가지고 있습니다. 헷갈리는 분들을 위해 쉽게 정리해 드릴게요.

 

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고지혈증이란?

고지혈증은 혈액 속에 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 정상 수치보다 높아진 상태를 말합니다. 마치 혈관에 기름때가 끼는 것과 같아서, 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤과 중성지방은?

• 콜레스테롤: 우리 몸의 세포막을 구성하는 성분으로, 너무 많으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으킵니다.
  • LDL 콜레스테롤: 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발합니다.
  • HDL 콜레스테롤: 좋은 콜레스테롤이라고 불리며, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다.
• 중성지방: 에너지원으로 사용되는 지방 성분으로, 과다하면 혈관에 해로운 영향을 미칩니다.

쉽게 말해, 고지혈증은 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방이 너무 많고, 좋은 콜레스테롤(HDL)이 부족한 상태라고 할 수 있습니다.

고지혈증, 왜 위험할까요?

고지혈증을 방치하면 다음과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 동맥경화: 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환
• 심근경색: 심장으로 가는 혈관이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환
• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌세포가 손상되는 질환

고지혈증, 어떻게 관리해야 할까요?

약 없이 고지혈증을 관리하는 방법

• 식단 조절: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 생선 등 건강한 지방 섭취를 늘립니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
• 체중 조절: 비만은 고지혈증의 주요 원인이므로 적정 체중을 유지해야 합니다.
• 금연: 흡연은 혈관을 좁히고 혈압을 높여 고지혈증을 악화시킵니다.
• 절주: 과도한 음주는 간 기능을 손상시켜 지방 대사를 방해합니다.

고지혈증, 반드시 피해야 할 3가지

1. 고지방 식품: 튀긴 음식, 빨간색 육류, 버터 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피해야 합니다.
2. 정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려 지방 축적을 유발합니다.
3. 과당 음료: 탄산음료, 과즙 음료 등 과당이 많이 함유된 음료는 중성지방을 증가시킵니다.

결론

고지혈증은 생활습관병이므로, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 하지만, 증상이 심하거나 약물 치료가 필요한 경우에는 반드시 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.