증상 없는 무서운 질병, 고지혈증! 주먹으로 간단하게 자가진단 해보세요!

고지혈증, 침묵의 살인자! 고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 하지만 방치하면 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

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왜 고지혈증을 조기에 발견해야 할까요?

• 심혈관 질환 예방: 조기 발견을 통해 적절한 치료를 받으면 심혈관 질환 발생 위험을 크게 낮출 수 있습니다.
• 생활 습관 개선: 고지혈증의 원인이 되는 생활 습관을 개선할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
• 삶의 질 향상: 심혈관 질환으로 인한 고통과 불편함 없이 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

주먹으로 알아보는 간단한 자가진단법

정확한 진단을 위해서는 병원에서 혈액검사를 받는 것이 가장 좋지만, 다음과 같은 방법으로 간단하게 자가진단을 해 볼 수 있습니다.

1. 목 뒤 지방층 확인: 목 뒤에 손가락 두 개가 들어갈 정도의 지방층이 있다면 고지혈증을 의심해 볼 수 있습니다.
2. 복부 비만 확인: 배꼽 주변에 지방이 많이 쌓여 있거나 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상이라면 고지혈증 위험이 높습니다.
3. 가족력 확인: 부모님이나 형제자매 중 고지혈증 환자가 있다면 유전적인 요인으로 인해 고지혈증에 걸릴 가능성이 높습니다.

주의사항:

• 자가진단은 참고용: 정확한 진단을 위해서는 반드시 병원에서 혈액검사를 받아야 합니다.
• 다른 증상: 가슴 답답함, 호흡 곤란, 어지럼증 등의 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

고지혈증 예방을 위한 생활습관 개선

• 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄입니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시킵니다.
• 체중 관리: 비만은 고지혈증의 주요 원인이므로 적정 체중을 유지해야 합니다.
• 금연: 흡연은 혈관을 좁히고 혈압을 높여 고지혈증을 악화시킵니다.
• 절주: 과도한 음주는 간 기능을 손상시켜 지방 대사를 방해합니다.

고지혈증, 이제 더 이상 방치하지 마세요!

고지혈증은 조기에 발견하고 적절히 관리하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 정기적인 건강검진을 통해 혈액 검사를 받고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.